
Atemmeditation – Beobachtung deines Atems
Es gibt viele Möglichkeiten, den eigenen Geist und seine Gedanken zu beruhigen. Eine mögliche Übung ist die Konzentration auf den Atem. Das hört sich eigentlich sehr einfach an, doch es kann dich auch ziemlich herausfordern. Je öfter du dich darauf einlässt, desto schneller wird dir diese Konzentrationsübung gelingen. Und wozu soll das gut sein? Gedankenkreisen kann ganz schön stressig sein, sogar dein Immunsystem angreifen. Regelmäßiges Meditieren schafft Urlaub im Gehirn, baut Stress ab, erhöht dein Bewusstsein, steigert die Konzentrationsfähigkeit und hilft dir, gelassener im Alltag zu werden. Gute Gründe, um gleich mal damit anzufangen, oder?
